不眠症
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早くに目が覚めてしまう」「眠っているのに疲れが取れない」…このような眠りの質や量に関する問題が続く状態が、不眠症です。
睡眠は、身体と心の健康を支えるとても大切な働きをしています。
眠れないことで心身の疲れが取れず、次第に気分が落ち込んだり、集中力が続かなくなったりと、日中の生活に支障が出てくることも少なくありません。
不眠症は、うつ病や適応障害などの精神疾患に伴って起こる場合も多く、単なる「寝不足」で片付けられないこともあります。
当院では、患者さまのお話をじっくりと伺いながら、不眠の背景にある原因を丁寧に見極め、一人ひとりに合わせた治療を行っています。
みずもとメンタルクリニックは、京都河原町駅から徒歩1分。完全予約制・プライバシーに配慮した診療環境で、安心してご相談いただけます。
不眠症の主な症状
不眠症にはいくつかのタイプがあります。どのタイプも、1か月以上続いている場合は医師にご相談いただくことをおすすめします。
入眠困難
布団に入ってもなかなか寝付けない（30分〜1時間以上かかる）
中途覚醒
夜中に何度も目が覚め、その後寝付けない
早朝覚醒
朝早く目が覚めてしまい、再び眠れない
熟眠障害
十分な時間眠ったはずなのに、熟睡感がなく疲れが取れない
日中の症状としては以下のようなものがあります。
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倦怠感、だるさ
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頭が重い、ぼんやりする
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集中力や注意力の低下
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イライラしやすい
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気分の落ち込みや不安感
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仕事や学業のパフォーマンス低下
不眠症の原因について
不眠症の原因は1つではありません。以下のようなさまざまな要因が重なって発症することがあります。
生活習慣・環境要因
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カフェイン（コーヒー・お茶など）やアルコールの摂取
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就寝前のスマートフォンやテレビの光
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運動や熱いお風呂が就寝前にある
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不規則な生活リズム、夜型生活
心理的要因
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ストレス、緊張、不安、悩み事など
身体的要因
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慢性的な痛みやかゆみ、頻尿など
精神疾患に伴うもの
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うつ病、適応障害、不安障害などの症状の一部として現れることがあります
加齢による影響
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加齢により眠りが浅くなることもあります
当院では、これらの背景を丁寧にヒアリングし、原因を探りながら治療方針を立てていきます。
当院での不眠症治療について
不眠症の治療は、「生活習慣の見直し」と「薬物療法」をバランスよく組み合わせることが基本となります。
睡眠環境・生活習慣の見直し
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就寝・起床時間を一定にする
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就寝前のスマホやパソコンを控える
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就寝直前の運動や入浴は避ける
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就寝前にリラックスできる習慣をつくる（読書や音楽など）
薬物療法（必要に応じて）
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不眠のタイプや背景に応じて、適切な睡眠薬を処方します
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抗不安薬や抗うつ薬が効果的な場合もあります
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うつ病や不安障害が原因の場合は、それらの治療も併せて行います
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睡眠薬は、状態を見ながら慎重に減薬・中止していくことが大切です
心理的サポート
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不眠への不安や、生活上のストレスを一緒に整理する精神療法を行います
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睡眠への「こだわり」をほぐす認知行動療法的なアプローチを行うこともあります
治療中の注意点
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薬は就寝30分前~直前に服用することが大切です。服薬後に明るい照明やスマホを見ると、薬の効果が弱まってしまうことがあります。
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アルコールと睡眠薬の併用は非常に危険です。絶対に避けてください。
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睡眠薬はあくまでも「治療を助ける道具」です。生活リズムの改善を意識しながら、無理のない範囲で規則正しい習慣を取り戻していきましょう。
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眠れない夜が続くと不安になりますが、「今夜も眠れないかも…」と構えすぎることが、かえって眠りを妨げることもあります。
不眠症についてのよくある質問
Q1. 睡眠薬は依存性があると聞きますが大丈夫ですか？
A1. 最近の睡眠薬は依存性が少なく、安全性も高くなっています。医師の指示のもと、適切に使用すれば過度な心配はありません。状態が落ち着いたら、無理なく減薬していきます。
Q2. 睡眠薬を飲み始めたら一生飲み続けないといけませんか？
A2. いいえ、そんなことはありません。治療の過程で睡眠リズムが整ってくると、薬の量を徐々に減らしていくことが可能です。
院長より
睡眠の悩みは、多くの方が抱えるものですが、「病院に行くほどではない」と思って我慢される方も少なくありません。
しかし、不眠が続くと体や心に少しずつ負担が蓄積し、うつ病など他の不調につながることもあります。
当院では、「寝られないつらさ」にしっかり耳を傾け、薬に頼りすぎない、無理のない治療を心がけています。
阪急京都河原町駅から徒歩1分という立地の良さもあり、学生さんやお勤めの方にも多くご来院いただいています。
「眠れない夜」をひとりで抱えず、どうぞお気軽にご相談ください。